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OUR COURSE
課程介紹
COURSE 01
肌力訓練
COURSE 02
體態雕塑
COURSE 03
基礎拳擊
(成人/兒童)
COURSE 04
樂齡健身
COURSE 05
運動按摩
COURSE 06
體適能訓練
(兒童/青少年)
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01肌力訓練重量訓練是非常健康的一種活動，青少年或成年人均可從事，並且可培養成為終身運動，能增加肌力、爆發力、肌耐力、減少體脂肪、減少外部傷害，更可以塑造優美體態，讓你更添自信！
重量訓練於訓練計畫執行後數週就可以見到效果，開始訓練後兩三週內肌力的進步是來自神經肌協調的效果，並不是因為肌肥大，大概在兩三週之後，神經肌訓練引起的效果逐見消失，在此之後的訓練，隨著肌力增加，肌肉發達的訓練效果才逐見明顯。
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02體態雕塑我們會先了解個人生活習慣及目標，擬定出合適的飲食規劃並定期追蹤代謝數據，協助控管平日三餐的攝取，從中建立觀念引導能自行選擇所需的營養。
在減脂訓練上，選擇合適的運動來達到燃脂效果，判斷每個人的改變狀況來調整課程，也將體態雕塑慢慢加入其中。
以健康減脂為目標，建立良好的健康狀態!! 
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03基礎拳擊x成人/兒童
- 拳擊的好處
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01雕塑身材：減脂、鍛鍊到肌肉與韌帶
02增加身體協調性、體力與專注力、堤身心肺功能
03宣洩情緒：把壓力打出去，調節心理平衡
04趣味性強：方式多元層次豐富
兒童拳擊一項可以鍛練小朋友耐力、恒心的一項運動，除了讓小朋友多做運動，發洩旺盛的精力，更加令他們的身心得到健康平衡的發展外，透過嚴謹又好玩的訓練，讓小朋友學會禮儀、尊師重道、紀律等人生中重要的技能，同時也能學會防身技巧，不只能避免校園霸凌，也能讓他們學會武術後反而更以善良的心與正直的態度生活。
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04樂齡健身所謂要活就要動，就算老了還是需要運動！
01 有氧運動
適合高齡的運動類型有3種通常被認為是低衝擊運動（Low-impact exercises），也就是不會對關節和骨頭造成太大壓力的運動，有氧運動會使心跳加快，促進血液循環。
02 肌力訓練隨著年齡增加，老人的骨質快速流失，肌力會變較差之外，韌帶和肌腱也都漸漸失去彈性。藉由肌力訓練可幫助強化骨頭和肌肉，除了能降低骨質流失量，也可減少因跌倒而造成骨折等機率。
03 平衡練習平衡運動的目的是訓練平衡，可預防老人發生跌倒等常見意外。除此之外，大家也可藉由伸展運動（又稱柔軟度訓練），幫助肌肉柔軟和防止僵硬，這種運動也可作為有氧運動前的熱身和結束時的收操緩和運動。
